Hos Heartcore kan du træne op til 5 dage hver uge. Udover holdtræningen kan du som ubegrænset medlem træne frit i vores gym i hele åbningstiden. For at deltage på vores voksenhold skal du være fyldt 16 år.
KRAV MAGA BEGYNDERE P0+ |
På dette hold kan alle være med. Du lærer forsvar mod de mest hyppige angreb og lærer effektive modangreb. Du kommer også i god form og får styrket din styrke, hastighed, udholdenhed og mobilitet, og så er det rigtigt sjovt. Tandbeskytter, skridtbeskytter og boksehandsker er påkrævet.
Mandag 19.15 – 20.15 |
KRAV MAGA MELLEMHOLD P1+ |
På dette hold bygges der videre på det lærte og du lærer at forsvare dig mod mere komplicerede angreb, angreb fra alle retninger og angreb fra flere personer. Der bliver også mere mentaltræning. Tandbeskytter, skridtbeskytter, boksehandsker og skinnebensbeskyttere er påkrævet.
Mandag 18.00 – 19.00 |
KRAV MAGA ØVEDE P4+ |
Træningen på dette hold er teknisk sværere, der arbejdes i højere grad med forsvar mod væbnede angreb og der er mere kamp og sparring. Træningen er også fysisk hårdere så formen bliver endnu skarpere. Der arbejdes seriøst, men med den samme lette og sjove stemning. Tandbeskytter, skridtbeskytter, skinnebensbeskyttere og boksehandsker er påkrævet.
Tirsdag 18.00 – 19.00 |
KRAV MAGA KUN FOR KVINDER |
Træning af specifikke emner særligt for kvinder som f.eks. voldtægt, bortførelse og håndtering af det ulige styrkeforhold der ofte er mellem kvinden og angriberen. Tonen er let og uhøjtidelig og der bliver svedt og brændt en masse kalorier af og du bliver stærkere og hurtigere. Tandbeskytter, skridtbeskytter, boksehandsker og skinnebensbeskyttere er påkrævet.
Torsdag 19.15 – 20.15 |
STRIKELAB |
Fysisk krævende og sjov træning for alle voksne, uanset niveau og køn. Vi træner slag, spark og kombinationer på pads. Du opbygger kraft, præcision og hastighed i dine slag og spark og din kondition får et kæmpe boost. Tandbeskytter, skridtbeskytter og boksehandsker er påkrævet. Skinnebensbeskyttere anbefales.
Tirsdag 19.15 – 20.15 |
SPARRING OG SCENARIER |
Selvforsvar med fokus på selve kampen. Mindre teknisk, men mere fysisk og mental træning. Udstyr krævet: Tandbeskytter, Skridtbeskytter, Skinnebensbeskyttere og boksehandsker. Tykke sparrings-MMA handsker kan medbringes hvis du har dem.
Lørdag 10.00 – 11.15 |
FIT 2 FIGHT |
Fitness træning der gør dig klar til kamp. Fokus på kondition, eksplosivitet og styrke. Træningen varierer meget og blander elementer fra crossfit, kettlebell, calistenics, boksetræning (strikelab) og HIIT.
Lørdag 11.15 – 12.00 |
OPEN GYM |
Som medlem i Heartcore har du fri adgang til vores gym i hele åbningstiden. Her kan du træne fitness med fokus på kropsvægtstræning, funktionel træning og kettlebells.
|
KIDS 8-10 ÅR |
Træning for børn i aldersgruppen 8-10 år på vores KIDS hold. Boksehandsker er påkrævet.
Mandag 17.00 – 17.50 |
TWEENS 11-12 ÅR |
Træning for børn i aldersgruppen 11-12 år på vores TWEENS hold. Tandbeskytter, skridtbeskytter og boksehandsker er påkrævet.
Tirsdag 17.00 – 17.50 |
TEEN GIRLS 13-16 ÅR |
Træning for teenage piger i aldersgruppen 13-16 år på vores TEEN GIRLS hold. Tandbeskytter, skridtbeskytter, benskinner og boksehandsker er påkrævet.
Torsdag 17.00 – 17.50 |
TEEN BOYS 13-16 ÅR |
Træning for teenage drenge i aldersgruppen 13-16 år på vores TEEN BOYS hold. Tandbeskytter, skridtbeskytter, benskinner og boksehandsker er påkrævet.
Torsdag 16.00 – 16.50 |