fbpx

SELVFORSVAR
FOR TEEN PIGER

5 TIMERS INTENSIVT KURSUS I SELVFORSVAR

På dette intensive kursus specielt udviklet til teen piger får pigerne hurtigt nogle virkelig effektive redskaber til at håndtere farlige, grænseoverskridende og voldelige situationer. Kurset er for piger i alderen 13-19 år.

SELVTILID & STYRKE

Om det er på festival, til fest, på bytur, i offentlig transport, blandt fremmede eller blandt venner så kommer unge kvinder ud for mange situationer der er grænseoverskridende eller farlige og som kan sætte spor resten af livet. Den viden og erfaring der skal til at håndtere disse situationer er det de færreste der har. Selv voksne kvinder oplever situationer som de ikke har værktøjerne til at håndtere. 
Derfor har vi lavet dette kursus specielt til teenage piger. Her lærer de praktiske og brugbare teknikker til at se faretegn, de-eskalere konfrontationer, sætte tydelige grænser og i sidste ende forsvare sig selv effektivt hvis det bliver nødvendigt. Det er et intensivt og realistisk kursus, der giver pigerne værktøjer der vil gavne dem resten af livet.

NÆSTE KURSUS 

LØRDAG D. 9 FEBRUAR 2019
KL. 13.00 – 18.00

Kurset varer 5 timer og består af teori, mentaltræning og ikke mindst træning i effektive teknikker. Der er lagt stor vægt på det arktiske – alle vender hjem med noget direkte brugbart.

750 KR

5 timers intensiv træning

Det er et intensivt og koncentreret selvforsvarskursus specielt tilrettelagt for teenage piger. Med udgangspunkt i selvforsvarssystemet Krav Maga og moderne volds- og konfliktpsykologi dækker vi emner som seksuelle krænkelser, date rape, voldtægt, fastholdelse og bortførelse med praktiske løsninger som virker.
På dette intensive kursus lærer pigerne, på bare 5 timer, selvforsvar der virkelig virker. De lærer en masse om at undgå farlige situationer, om at de-eskalere konfrontationer, om at sætte grænser og om hvordan de kæmper når alt andet har fejlet. De vil også lære noget om sig selv og om at finde deres indre tiger frem. Efter kurset vil både de føle dig tryggere og have lidt mere rank ryg.

Teori og praksis

Det meste af træningen er fysisk. Vi træner selvforsvar der virker i det virkelige liv og det betyder at vi skal lære at udføre det effektivt selv når det er svært og vi er under stress. I løbet af kurset bliver der gradvist mere og mere fysisk kontakt og modstand, og træningen bliver mere realistisk. Det foregår under meget kontrollerede forhold på en måde så alle kan være med.
Vi veksler mellem teori og praksis så vi får lidt pause fra den fysiske træning imens vi lærer noget teori.

På kurset lærer du

AT LÆSE FARETEGN

DYNAMISK GRÆNSESÆTNING

BRUG AF KROPSSPROG OG STEMME

FORSVAR MOD SLAG, SPARK, FASTHOLDELSE, HÅRRIVNING OG KVÆLNING

FORSVAR MOD VOLDTÆGT

TAKTISK ADFÆRD FØR, UNDER OG EFTER EN KONFRONTATION

heartcore_kravmaga_kmg_hjerte_hvid

Få mental styrke

Et af de vigtigste elementer i kurset er den mentale del af træningen. Du vil lære at mobilisere mod og styrke til at sige fra, sætte grænser og til at forsvare dig fysisk når du får brug for det. Det vil gøre dig i stand til at stoppe en ubehagelig eller farlig situation tidligere så den bliver mindre farlig og lettere at håndtere. Du vil også lære at handle resolut når det bliver nødvendigt og ikke ‘fryse’. De mentale ting du lærer om grænsesætning, de-eskalering og handlekraft vil du få glæde af direkte i andre dele af dit liv som for eksempel par-forhold og arbejdspladsen. Du bliver ikke kun stærkere fysisk men i høj grad også mentalt.

“Der er ikke noget i verden der er vigtigere for mig end mine døtres sikkerhed, og det er skræmmende for mig som far at sende dem ud i verden.

Derfor er jeg så glad for at kunne give dem værktøjer til at genkende trusler, at sætte grænser og at forsvare dem selv.”

Joen Weidemann

Træning i trygge rammer

Selvforsvar er et alvorligt emne, og vi kommer til at dække problemstillinger, som nogle allerede har haft alt for tæt inde på livet. På kurset vil vi flytte individuelle grænser for alle på holdet, men træningen er velstruktureret, sjov og helt tryg. Kurset afholdes i uhøjtidelige og trygge rammer på Frederiksberg. Der vil både blive svedt og grinet en del. Alle kan være med uanset alder (min 16 år), fysik og erfaring. Du behøver ikke noget specielt udstyr eller kampsportserfaring – du skal bare have almindeligt træningstøj og ønsket om at lære.

Heartcore

Heartcore er selvforsvar med hjerte. Vi brænder for at gøre dig stærkere, sundere og sikrere. Vi tager selvforsvar ekstremt alvorligt – det kan handle om liv og død – men vi underviser i en let og uformel tone og der bliver grinet rigtigt meget i undervisningen. Der er også plads til de der har det svært enten fysisk eller psykisk. Alle deltager med det de kan. Der er plads både til at sidde en øvelse over og til at give den ekstra gas. Vi gør alt for at hver eneste deltager på vores kurser får lige præcis den støtte og den udfordring de har brug for.

Instruktøren

Kurset undervises af Heartcores chefinstruktør Joen Weidemann som er en af de mest erfarne Krav Maga instruktører i Danmark. Han underviser i selvforsvar og sikkerhed fuldtid har specialiseret sig i selvforsvar og i psykologien bag vold og konflikter. Joen er gift og har to døtre på 8 og 13 år. Alle i familien træner selvfølgelig Krav Maga.
Certificeringer:
KMG General Instructor, G5
KMG Law Enforcement Instructor
KMG Combat and Fighting Instructor
KMG Public Transport and Close Quarter Battle Instructor
KMG VIP & 3rd Party Protection Instructor
KMG Women Instructor
KMG Kids Instructor
KMG Fitness Instructor
Ground Force Method Instructor
Ground Force Method Junior Instructor
Portrait af Krav Maga chefinstruktør Joen Weidemann
Krav Maga chefinstruktør Joen Weidemann
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
Hvor gammel skal man være for at være med på kurset?

Kurset er tilrettelagt til teenage piger i alderen 13-19 år.


Jeg er ikke i så god form. Kan jeg deltage?

Du behøver ikke at være i god form for at deltage. Selvom kurset er fysisk krævende kan alle deltage så meget som de evner. Det er vigtigt, da man kan få brug for selvforsvar der virker uanset hvor stærk, hurtig eller gammel man er.


Hvor foregår kurset?

Kurset foregår i Heartcores lækre lokaler på Marguerite Vibys Plads 16, 2000 Frederiksberg. Der er ikke anden træning/kurser eller andre mennesker til stede under kurset.


Er det farligt?

Der er selvfølgelig risiko forbundet med al fysisk aktivitet (og inaktivitet) men vi tager sikkerheden meget meget alvorligt. Vi har kun haft meget få og ingen alvorlige skader. Der kan dog godt komme et par blå mærker og der er ofte ømme muskler (på den gode måde).


Jeg er utryg/har angst/har PTSD. Kan jeg klare kurset?

Vi har stor erfaring med personer med traumer/angst og på næsten alle vores kurser er der en eller flere som lider under dette. Det er der plads til. Vi respekterer alles individuelle grænser og reaktioner. Det kan være grænseoverskridende at kaste sig ud i selvforsvar og arbejde med sig selv og det giver ofte en reaktion. Man må gerne springe nogle øvelser over, ja faktisk opfordrer vi til at man sætter sine grænser, også i træningen. Men samtidig er denne træning i de trygge rammer noget af den allerbedste måde at behandle sine traumer på.


Kan jeg være anonym/uset under kurset?

Din deltagelse bliver ikke offentliggjort nogen steder uden dit samtykke. Du kan benytte lige det navn du ønsker i træningen, bare vi har dit rigtige navn ved tilmeldingen. Der er lukket i træningslokalerne så ingen kan se vores træning.


Hvilket tøj/udstyr skal jeg have med?

Du skal bare træne i almindeligt træningstøj og bare fødder eller strømper. Vi tillader dog brydersko i træningen. Du behøver ikke noget sikkerhedsudstyr til træningen men har du tandbeskytter/skridtbeskytter fra anden sport kan du tage det med. Du skal have en flaske med til vand/sportsdrik.


Er der mad med i kurset?

Nej. Der serveres ikke mad. Der vil være mange drikkepauser og et par lidt længere pauser hvor der også er tid til frugt/snack. Vi vil dog ikke spilde for megen kursustid på at spise.


 

Får jeg et diplom når jeg har gennemført?

Ja, du får et diplom. Det er en stor ting at gennemføre dette kursus og der er grund til at være stolt når man står med sit diplom efter kurset.

FLERE SPØRGSMÅL?